ERNIA LOMBARE: come dormire

ERNIA DEL DISCO: una patologia davvero invalidante...

L’ernia del disco lombare è una patologia relativamente comune (l’incidenza è compresa tra 5 e 20 casi ogni 1000 abitanti) e consiste nell'erniazione (fuoriuscita dalla sua sede anatomica) di una parte del disco intervertebrale.

Interposti tra due corpi vertebrali, i dischi sono dei cuscinetti fibrocartilaginei costituiti da un nucleo polposo interno e da un anello fibroso periferico.

A seguito di continue sollecitazioni meccaniche, il disco può disidratarsi, deformarsi e protudere. La protrusione, detta "bulging", se non trattata può evolvere in ernia del disco, ovvero nella fuoriuscita del nucleo polposo dal suo spazio anatomico di riferimento.

Il frammento erniato può causare compressione e/o infiammazione di una radice nervosa con conseguente sofferenza neurologica spesso così dolorosa ed invalidante da impedire lo svolgimento di anche semplici attività quotidiane, come mettersi le scarpe, camminare o dormire.

Come dormire con ERNIA DEL DISCO LOMBARE

Se hai un'ernia lombare che ti causa dolore ed ostacola il tuo riposo notturno, puoi seguire alcuni semplici consigli per migliorare la tua situazione sin da subito:

1. utilizza un materasso adeguato per il tuo peso e la tua altezza. Durante la notte devi mantenere una postura di scarico: per farlo necessiti del materasso giusto per te, né troppo morbido, né troppo rigido. Ti consiglio un modello in memory foam o, eventualmente, un modello ibrido, ovvero costituito da un inserto centrale a molle insacchettate e da uno strato superficiale di memory.
   

2. posiziona cuscini di supporto: per riposare, posiziona un cuscino sotto le ginocchia. Tale postura favorirà lo scarico della tua colonna lombare. Se invece dormi di lato, metti un cuscino tra le ginocchia così da mantenere allineata la tua colonna e ridurre lo stress sui dischi spinali;

   
   

   

3. evita le posizioni che causano dolore: spesso dormire in posizione prona (pancia sotto) provoca dolore. Se è così anche per te, ti consiglio di dormire in posizione supina oppure sul fianco;
   

4. utilizza un guanciale adeguato che rispecchi la naturale curvatura del tuo rachide cervicale: la colonna, seppur anatomicamente costituita da più vertebre, da un punto di vista funzionale si comporta come un'unica struttura. Questo significa che qualsiasi stress imposto sui segmenti cervicale, toracico o sacrale, impatta negativamente anche su quello lombare.

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